Gode mellemmåltider – for dine tænders skyld

Hver gang vi spiser noget, der indeholder kulhydrater (sukker), starter der et syreangreb mod tænderne, og det fortsætter i cirka 30 minutter, selv efter at man er færdig med at spise. Derfor er det vigtigt at give tænderne ro og tid til at komme sig. Men hvad skal man så tænke på, når det gælder mellemmåltider? En god tommelfingerregel er at lade der gå mindst 2 timer mellem hvert måltid, så spis hellere færre, mere fyldige måltider og mellemmåltider end at småspise hele tiden.

Hvad er gode mellemmåltider for tænderne?

Det er især de meget søde og sure fødevarer, der er hårde ved tænderne. Til gengæld er f.eks. gulerødder, groft brød og æbler gode valg, fordi de stimulerer spytproduktionen og spyttet hjælper med at skylle og beskytte tænderne. Mælkeprodukter, inklusive yoghurt, er generelt gode for tænderne – og ost er det allerbedste. Især fast ost beskytter tænderne mod både syreangreb og farvestoffer. Fedtet i mælkeprodukter kan desuden danne en tynd beskyttende hinde på tænderne. Banan og surmælksprodukter som ymer og kærnemælk har et lavt pH-niveau, men de hjælper faktisk med at neutralisere syren i munden og er derfor også gode valg.

Tips til at hjælpe tænderne med at restituere

Under et syreangreb bliver emaljen midlertidigt opløst, og tandbørstning slider yderligere på emaljen. Derfor bør du vente mindst en time med at børste tænder efter at have spist noget meget sødt eller surt. Til gengæld må du gerne drikke vand – det hjælper med at skylle og rense tænderne.

Så husk at drikke ekstra vand efter maden, og fortsæt med at drikke vand jævnligt hele dagen (dog ikke lige efter tandbørstning). Hvis du har for vane at spise frugt eller drikke grøntsagsjuice som mellemmåltid, som ofte indeholder både meget sukker og syre, kan det være en god idé at drikke et glas mælk eller spise en skive ost bagefter for hurtigt at neutralisere syren i munden.

Vil du læse mere om hvorfor løbende tandrensning er godt – også når du er ung? Så kan du læse om det i vores artikel her.
Vil du vide, hvordan du bedst sikrer optimal tandbørstning – så kan du læse om det her
Du kan også læse om, hvilken betydning fluor har i tandpasta i denne artikel.