Dårlig ånde

Dårlig ånde, også kaldet halitosis, er et udbredt problem, som kan påvirke både selvtillid og sociale relationer. Men hvad skyldes det – og hvordan slipper du af med det? Her gennemgår vi de mest almindelige årsager og giver dig effektive løsninger.

Årsager til dårlig ånde

Utilstrækkelig mundhygiejne
Hvis du ikke børster tænder regelmæssigt eller springer tandtråden over, kan madrester og bakterier ophobe sig og give dårlig lugt. Bakterierne danner plak, som også kan føre til tandkødsproblemer og dårlig ånde.

Tør mund
Spyt hjælper med at holde munden ren ved at skylle madrester og bakterier væk. Hvis spytproduktionen er nedsat – fx ved mundånding, rygning eller om morgenen – får bakterierne bedre vilkår, og det kan give ubehagelig lugt.

Mad og drikke
Visse fødevarer som løg, hvidløg og kaffe indeholder svovlforbindelser, der kan påvirke ånden. Alkohol og stærkt krydret mad kan også bidrage til dårlig lugt.

Sygdomme og medicin
Nogle sygdomme som halsinfektioner, diabetes og maveproblemer kan give dårlig ånde. Det samme gælder visse typer medicin, som kan føre til mundtørhed og forværre problemet.

Sådan slipper du af med dårlig ånde

Opbyg en god mundhygiejne
Børst tænderne mindst to gange dagligt og brug tandtråd for at fjerne plak og madrester. Husk også at rense tungen med en tungeskraber eller tandbørste – bakterier på tungen er en hyppig årsag til dårlig ånde.

Drik rigeligt med vand
Hold munden fugtig for at hæmme bakterievækst og lugt. Undgå for meget kaffe og alkohol, da de virker udtørrende.

Brug mundskyl
Et mundskyl med fluor kan hjælpe med at reducere bakterier og styrke emaljen. Undgå mundskyl med alkohol, da det kan udtørre slimhinderne.

Undgå visse fødevarer og tobak
Hvis du ved, at visse fødevarer påvirker din ånde, så undgå dem – især før sociale arrangementer. At droppe tobak forbedrer både ånden og din generelle mundsundhed.

Gå regelmæssigt til tandlæge
Tandlægebesøg kan afsløre og behandle problemer som tandkødsbetændelse eller huller, der kan forårsage dårlig ånde.

Ved at følge disse råd kan du effektivt forebygge og behandle dårlig ånde – og få en frisk mund og større selvtillid.